Цитати от Матю Уокър

Сънят от сън осигурява очарователен неврохимичен успокояващ балсам. Това е по време на сън в съня и само по време на сън в съня, когато мозъкът ни изключва свързания със стреса неврохимикал, наречен норадреналин. (Матю Уокър)
Най-добрият мост между отчаянието и надеждата е добър сън. Вижте цитата
Матю Уокър
Дълбок сън за учене и памет, да не говорим за всички клонове на телесното здраве, от сърдечно-съдови и дихателни, до метаболитни, енергиен баланс и имунна функция. Вижте цитата
Матю Уокър
Разрешаването и насърчаването на служители, ръководители и мениджъри да пристигат на работа добре отпочинали ги превръща от това да изглеждат просто заети, но неефективни, в продуктивни, честни, полезни хора, които си вдъхновяват, подкрепят и си помагат. Грамове сън предлагат килограми бизнес в замяна. Вижте цитата
Матю Уокър
Можем да се събудим на следващата сутрин с нови решения на неразрешими досега проблеми или дори да се влеем в коренно нови и оригинални идеи. Вижте цитата
Матю Уокър
Интересното е, че участниците в горните проучвания не възприемат себе си като прилагащи по-малко усилия към работното предизвикателство или като по-малко ефективни, когато са били лишени от сън, въпреки че и двете са верни. Вижте цитата
Матю Уокър
Сънят е швейцарският армейски нож за здраве. Когато сънят е дефицитен, има болест и болести. И когато сънят е изобилен, има жизненост и здраве. Вижте цитата
Матю Уокър
Ако не трябваше да настроите будилник, щяхте ли да спите покрай него? Ако отговорът е да, тогава очевидно е необходимо повече сън. Вижте цитата
Матю Уокър
Човешките същества са единствените видове, които умишлено се лишават от сън без видима печалба. Много хора минават през живота си в недоспало състояние, без да го осъзнават. Вижте цитата
Матю Уокър
Сънят е все още най-доброто усилие на майката природа да се противопостави на смъртта. Вижте цитата
Матю Уокър
Заспиването е като кацане на самолет. Отнема време. Трябва постепенно да се спускате надолу. Мисля, че един от проблемите с недостатъчния сън е, че хората не са много добри в прогнозирането колко зле се справят, когато са недоспали. (Матю Уокър)
Никой не би погледнал бебето, което спи, и да каже "Какво мързеливо бебе!" Знаем, че за бебето сънят не подлежи на договаряне. Но тази идея бързо се изоставя. Вижте цитата
Матю Уокър
Ако не се нуждаехме от осем часа сън и можехме да оцелеем с шест, майката природа щеше да премахне 25 процента от времето ни за сън преди милиони години. Защото, когато се замислите, сънят е идиотско нещо. Вижте цитата
Матю Уокър
Просто казвам на хората, че съм дресьор на делфини. По-добре е за всички. Вижте цитата
Матю Уокър
Никой аспект от нашата биология не остава невредим от лишаването от сън. Той потъва във всяко възможно кътче. И въпреки това никой не прави нищо по въпроса. Вижте цитата
Матю Уокър
Времето през нощта, когато спите, има съществена разлика по отношение на структурата и качеството на съня ви. Вижте цитата
Матю Уокър
Хората драстично подценяват колко сънят е свързан с всички болести, които ни убиват. Знаем, че липсата на сън е свързана с множество форми на рак - рак на червата, простатата, гърдата. Вижте цитата
Матю Уокър
Ако сънят не предоставя забележителни ползи, тогава това е най-голямата грешка, която еволюционният процес някога е правил. Вижте цитата
Матю Уокър
Въз основа на науката можете да направите донякъде ясни твърдения: Броят на хората, които могат да оцелеят с шест часа сън без увреждане, е нула. Вижте цитата
Матю Уокър
Никой не иска да се откаже от времето със семейството или забавленията, затова вместо това се отказва от съня. Вижте цитата
Матю Уокър
Някои хора всъщност спят по-добре, когато значимият друг е с тях. За други двойки е точно обратното. (Матю Уокър)
Отдавна съм озадачен от утвърдения манталитет и често налагана практика на по-дълги работни часове и по-малко сън. На работното място съществуват безброй политики по отношение на тютюнопушенето, злоупотребата с вещества, етичното поведение и предотвратяването на наранявания и заболявания. Вижте цитата
Матю Уокър
Под седем часа сън има обективни увреждания в тялото. Препоръчват се осем часа. Вижте цитата
Матю Уокър
Кога лекар е предписал, не хапчета за сън, а самия сън? Трябва да се даде приоритет, дори да се стимулира. Вижте цитата
Матю Уокър
Склонни ли сте да спите през почивните дни? Това обикновено сигнализира, че се опитвате да изплатите дълг, който сте натрупали през седмицата. Вижте цитата
Матю Уокър