Цитати от Дейвид Бърнс - страница 2

Вината не е най-добрият начин да поправите грешките си. (Дейвид Бърнс)
Извиненията имат значение. Вярвате или не, изследванията показват, че хората често ги предпочитат пред парите. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Ти си човек. Ще прецакаш. Отричането на това е лудост. Прощаването на себе си има всички предимства на самочувствието, без да ви прави нарцисист, който не е в контакт с реалността. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Може да бъде полезно просто да направите писмен или умствен списък на нещата, които правите всеки ден. След това си дайте умствена заслуга за всеки от тях, колкото и малък да е той. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху това, което сте направили, вместо върху онова, което не сте стигнали. Може да звучи опростено, но работи. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Вината изпълнява мощна социална функция по отношение на контролирането на нашето поведение. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Хората, които са склонни към вина, са склонни да работят по-усилено и да се представят по-добре от хората, които не са склонни към вина и се възприемат като по-способни лидери. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Има само един човек, който някога би могъл да те направи щастлив и този човек си ти. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Когато промените начина, по който мислите, можете да промените начина, по който се чувствате. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Няма "крайна цел на терапията". Мисленето, че има някаква крайна или универсална цел на терапията, е една от най-фундаменталните грешки в нашата област. За мен тази концепция е доста арогантна, сякаш терапевтите са някакви духовни експерти, които знаят какви трябва да бъдат човешките същества. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Имах страх от височини, когато бях млад, заедно с много други страхове и фобии, включително страх от кучета, пчели, коне и кръв. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Няма стандартен "терапевтичен процес", тъй като има толкова много различни терапевтични школи. (Дейвид Бърнс)
Аз съм за "инструменти", а не за "училища" на терапията. За мен терапевтичните школи се съревновават подобно на религиите или дори култовете, като всички твърдят, че знаят причината и имат най-добрия метод за лечение на хората. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Депресията е болест и не е необходима част от здравословния начин на живот. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Винаги съм искал да видя живота на хората да се трансформира от депресия и безпокойство в радост и мир. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Това, което ме натъжава, е да виждам пациенти, които ходят на терапия от години и години без промяна, но продължават да ходят при същия терапевт. За мен това не е правилно. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Стереотипът на психотерапията, представен в популярни книги и филми, лежи на дивана и казва каквото ви хрумне, докато любезният психоаналитик слуша и кима съзнателно от време на време. След години и години трябва да се случи нещо прекрасно. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Когнитивната терапия е бързодействаща технология за промяна на настроението, която можете да се научите да прилагате сами. Тя може да ви помогне да премахнете симптомите и да изпитате личен растеж, за да можете да сведете до минимум бъдещите разстройства и да се справите по-ефективно с депресията в бъдеще. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Едно от най-интересните неща в когнитивната теория е идеята, че гневът и междуличностният конфликт в крайна сметка са резултат от психическо измама. С други думи, казвате си неща, които не са напълно верни, когато се карате с някого. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Въпреки че никое лечение никога няма да бъде панацея, изследователските проучвания показват, че когнитивната терапия може да бъде полезна за различни нарушения в допълнение към депресията. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Всяко лошо чувство, което имате, е резултат от изкривени отрицателни мисли. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Повечето отрицателни емоционални реакции нанасят шетите си единствено в резултат на ниска самооценка. Тя е увеличителната леща, която трансформира тривиалните грешки и несъвършенства в смазващ символ на лично поражение. (Дейвид Бърнс)
Първата стъпка към промяната на всяка лична ценност е да се определи дали тя е ваше предимство или недостатък. Вижте цитата
Дейвид Бърнс
Понякога изглежда, че колкото по-безнадеждна, тежка и неподатлива е била депресията, толкова по-необикновен и възхитителен е вкусът на щастието и самооценката, след като тя изчезне. Вижте цитата
Дейвид Бърнс